MÚSCULOS ANTES DEL VERANO

Se acerca el verano y ¿cómo quieres aumentar los músculos cada año para esculpir un cuerpo Apolo? Ciertamente ha comenzado a perder algunas libras, pero los músculos aún no han aumentado. Las grasas eliminadas no son suficientes para tener un cuerpo homogéneo y hermoso.

Solo quedan unos pocos meses, es decir, semanas, antes de ir a la playa, aproveche este tiempo para entrenar adecuadamente. No siempre es fácil decidir sobre todo cuando no tienes un entrenador deportivo que te siga ...

¿ES POSIBLE DEFINIR LOS MÚSCULOS EN POCO TIEMPO?

En solo unos meses puede aumentar la masa muscular y transformar su silueta. Para un cuerpo perfecto, es esencial respetar varias reglas. Tres factores indisociables le permitirán aumentar la masa muscular y esculpir el cuerpo de sus sueños: entrenamiento , nutrición y recuperación . No respetando estos principios, el trabajo realizado será inútil.

Siga algunos de nuestros consejos para obtener músculos bien definidos.

1 - CENTRARSE EN TODO EL CUERPO

Para perfeccionar su silueta , tendrá la tendencia a concentrarse en los músculos más visibles, los que desea mostrar con orgullo a los demás. Se recomienda un entrenamiento de cuerpo completo para mantener el equilibrio muscular. Un organismo de fomento demasiado centrado puede resultar en lesiones. Al variar los ejercicios y trabajar en todos los músculos del cuerpo, se obtiene una mejor estimulación hormonal: por lo tanto, los músculos conducen a un crecimiento más fuerte.

Obviamente, desea aumentar el volumen de algunos músculos para parecer más musculoso en la playa, pero debe tener en cuenta que sin un desarrollo global nunca obtendrá una gran potencia muscular. 

Limite la duración de las sesiones: en general, no exceda 1 hora y 30 minutos de entrenamiento, incluido el calentamiento. Es mejor dar preferencia a sesiones cortas pero intensas, con las que se obtienen mejores resultados en comparación con entrenamientos largos, en los que el cuerpo está exhausto. Use un material de construcción corporal adecuado.

Para un programa de entrenamiento óptimo, intente el entrenamiento de culturismo.

2 - ADOPTA UNA DIETA EQUILIBRADA

Durante este período, es bueno variar su dieta, alimentando su cuerpo y, por lo tanto, sus músculos lo suficiente. Una dieta equilibrada ayuda a aumentar el volumen muscular y también mejora su apariencia. Si se consume demasiada grasa y los músculos aún están subdesarrollados, será difícil obtener músculos bien definidos. La grasa corporal no será una ventaja cuando te pones una camisa sin camisa, voluminosa pero sin músculos hermosos y obvios. 

3 - DEJA QUE EL CUERPO DESCANSE

No olvides las fases de recuperación, son esenciales para un buen crecimiento muscular. Fuera del entrenamiento, dale a tu cuerpo tiempo para descansar y relajarse tan a menudo como puedas.